Category Archives: Wonen – uw gezondheid

Uw gezondheid

Deze artikelen zijn enkel geschreven met de bedoeling om u uw verblijf in de zon zo aangenaam mogelijk te maken. In geen geval wil ik een belerend vingertje opsteken van wat men mag of juist niet mag doen.

Alle jaren leiden er mensen aan uitdroging of aan zonnebrand, wat in extreme gevallen kan leiden tot een opname in het ziekenhuis.

Men kan zich zijn verblijf en vakantie best anders voorstellen.

In voldoende drinken staan er raadgevingen om uitdroging te voorkomen, door voldoende water te drinken, niet te veel alcohol gebruiken en nog enkele andere raadgevingen.

In zonnebrand staan er raadgevingen om geen zonnebrand op te lopen, en als men toch een zonnebrand oploopt wat men dan moet doen om er zo  snel mogelijk vanaf te geraken.

Eenmaal op verlof gaan veel mensen er te hard tegen aan met hun lichaamsbeweging en sporten er op los.  Doe dit niet maar bouw alles geleidelijk op zoals het hoort.

Iets totaal anders nu maar het hoort wel bij uw gezondheid, de huisapotheek.  Als men in het binnenland van Spanje woonachtig is dan kan men soms redelijk ver van een hospitaal wonen.  Een huisapotheek en een EHBO doos kan dan al een eerste hulp geven.  In de huisapotheek leggen we uit wat er nodig is om de eerste zogen te kunnen toedienen.

We bespreken hier ook een paar vormen van EHBO zoals wat moeten we doen bij een vergiftiging.

Voldoende drinken

  1. Algemeen
  2. Hoeveel moet ik in de zomer drinken?
  3. Wat zijn de tekenen van uitdroging?
  4. Soorten dranken
  5. Lees ook

1. Algemeen

De zomer is in volle gang maar zoals de temperaturen stijgen, zo stijgt ook onze dorst.  Het is daarom zeer belangrijk dan we voldoende drinken en voldoende vocht in ons lichaam houden.

2. Hoeveel moet ik in de zomer drinken?

1,5 liter vocht per dag is in veel gevallen het absolute minimum om het vochtverlies van ons lichaam te compenseren, twee liter is voor de meeste mensen beter.  Heb je een actieve job of train je veel dan heb je misschien nog een grotere vocht inname nodig.

Een simpele manier om te weten of je voldoende drinkt is kijken naar je urine.  Is de kleur aan de donkere kant dan drink je niet voldoende en moet je meer vocht innemen.

3. Wat zijn de tekenen van uitdroging?

Uitdroging kan leiden tot een gevoel van lusteloosheid, misselijkheid en geconstipeerd zijn met  hoofdpijn als gevolg.  In ergere gevallen kan het leiden tot uitputting, vooral als men bloot staat aan de zon.  Atleten boeten een deel van hun mogelijkheden in.

Een groot risico op uitdroging zijn ouderen, jonge kinderen, baby’s en mensen die grote lichamelijke inspanningen uitvoeren.

4. Soorten dranken

Water

Plat of bruisend water is onmiskenbaar de beste drank om het vochtgehalte in het lichaam op peil te houden.
Een aantal merken water voegt  smaakstoffen en suikers toe, het beste is echter dat men zelf een smaakstof bijvoegt,  een schijfje citroen of limoen, een scheutje fruitsap of wat fruit siroop.

Het dagelijkse verbruik is niet beperkt omdat het geen calorieën bevat.  Drinkt men water met fruit siroop dan moet men rekenen op 120 calorieën voor een glas van 250 ml.

Lees meer